視力回復の体操アレコレ～視力回復にいい体操ってこんな感じです

●視力回復の体操で毛様体筋はリラックスするのか
視力回復のために眼の筋肉、つまり眼筋の体操をする訳ですがそもそも何のためにするのでしょうか？
眼の筋肉というのはいくつも種類があって、全てに対して体操をしている方法が多いようです。
上下に動かしたり、左右に動かしたりなどいろいろです。
確かに、眼が疲れている人や目が悪い人は、眼を上下に思いっきり移動させると痛みを感じます。
やはり、眼の筋肉が疲れているのだということを実感する瞬間でもあります。
ただ、これらの筋肉をほぐすことで本当に視力回復に効果があるのでしょうか？
視力を司るのは、水晶体の厚みによる光の屈折と、それを映しだす網膜です。
メガネやコンタクトで視力の矯正ができる場合は、網膜の問題はないはずですから水晶体の厚みを変えられなくなっていることが問題になります。
この水晶体はレンズの役目をして光を屈折させるわけですが、この厚さを調整しているのが毛様体という筋肉です。
ところが、目の体操でこの毛様体をどうこうできるかというとちょっと疑問なのです。
目の体操を推奨する人たちの多くは、眼の動きを司る筋肉と毛様体筋は密接な関係があるといっています。
そのため、目の体操が視力回復に効果があるいうのがその体操の効果の意味になるのです。
確かに、人間の体などはほとんど解明されていないも同然ですから、こういった理論もあながち間違いともいえません。
重要なのは、実際にやってみて効果がでるかどうかです。
ただ、残念ながら眼の視力回復というのはなかなか時間がかかるためどの体操が本当に効いたのかが分かりにくいところが難点ですね。

●視力回復の体操は定期的にする必要がある
視力回復のための眼の筋肉の体操は、朝とか寝る前にやるもの意味がありますが、一番効果的なのは仕事や勉強中に定期的にすることです。
仕事や勉強に集中していると、眼の筋肉を長時間緊張状態にしてしまいがちです。
つまり、体操を定期的に行うことで緊張状態を続けないようするために行うのが効果的なのです。
これは、眼の筋肉が緊張状態にあると視力回復以前の問題だからです。
ただ、勉強や仕事をしている時に、自分で定期的に体操のタイミングを測るのはとても難しことです。
集中しているとついつい忘れてしまったり、面倒くさくなったりするからです。
そこで、タイミングを自動的に教えてくれるツールとしてオススメなのがパソコンソフトです。
パソコンソフトを定時に起動するように設定しておくと、仕事中でも割り込んで知らせてくれます。
これなら、パソコンで仕事をしている場合は、気づかない訳がありません。
パソコンソフトには、たくさんの視力回復用の体操のできるものがあります。
基本的には、眼の筋肉のストレッチをする体操ものが多いようです。
もちろん、視力回復トレーニングとして定番の立体画像を見る体操もあります。
中には、動体視力のトレーニングもあります。
目が悪くなる原因の一つといわれている眼筋の長時間に渡る過緊張状態は、パソコンや本など同じ距離で同じ場所を見ることによって起きます。
パソコンソフトによる視力回復トレーニングは、このあたりの問題をクリアしてくれる体操が中心になって構成されています。

●視力回復の体操の目的
視力回復の体操をする目的というのはなんでしょうか？
眼筋、つまり眼の筋肉の動きをよくすることでピント調整機能をよくするという話もあります。
いろいろな説がありますが、眼の周りの筋肉をどうこうしても焦点を合わせる機能、つまりピント調整機能には関係ないという話もあります。
そもそもピントの調整は、水晶体の厚みを変えて行うものなのですが、その周りについている毛様体筋は随意筋ではないので自らの意志では動かせないからです。
鍛えることが出来れば柔軟性などあ上がるでしょうが自分で動かせない筋肉を鍛えたところでどうなのかという意見です。
もちろん、この変の眼のメカニズムはほとんど解明されていないので全ては仮説です。
話が逸れましたが、視力回復の体操も目的は、ずばり眼の周りの血管を流れる血液がスムーズになることです。
平たく言えば、目の周りの血行をよくするということが目的です。
西洋医学のいい点でも、悪い点でもあるのですが、身体のパーツや症状にフォーカスを当てているため身体全体のことがないがしろになりがちです。
ところが、ほとんどの身体の不調というのは血行、つまり血の質と血の流れのよさで決まるといっても過言ではないでしょう。
言うまでもなく、眼の疲れも眼の周りの血行の悪さが原因となっていると考えるわけです。
この考えから、体操をして血行をよくすることで視力回復に働きかけるということです。
もちろん、体操だけでは血の質まではよくなりませんが、運動不足よりは血の質はよくなるでしょう。
後は食べ物を注意して血を汚さないようにすれば、体操でよくなった血行が眼の健康を復活させてくれるわけです。

●視力回復の運動は気功
船井幸雄さんの視力回復の運動は、どうやらは気功のスワイショウでした。
船井さんはさすがビジネスマンと思うのは、自分の両手振り運動をDVDにして売っています。
船井幸雄が視力回復をしたというだけで、ブランドになるところが船井さんのすごいところです。
でも、実際のところはスワイショウもどきです。
スワイショウというのは、中国の気功のひとつです。
スワイとは、投げ出すという意味だそうです。
船井さんの運動は、前後に振る運動だけですが、本物のスワイショウの方は左右にねじるバージョンもあります。
前後に振る運動に比べると難易度が上がります。
それと、同時に運動強度が上がります。
どちらが眼に良いのかはやってみると分かる気がします。
ただ、続けやすいのは簡単で強度の低い前後運動ですね。
ねじりの運動は、いうなれば、でんでん太鼓みたいな動きですね。
前後に振る運動だけでも、１０分以上続けると肩から上が温かくなるのが分かります。
視力回復には、眼にきれいな血をいかに送るかというのが重要です。
病気というのは、すべて問題は血の流れが悪くなったり、血が汚れたりといったことが原因です。
ただ、スワイショウはさすが気功だけあって、血の流れだけでなく邪気も相手にしているのです。
手を振ることで邪気を体外に追い払うのです。
邪気というのは、不要なエネルギーだそうです。
そんなものが体内に巡っているのですね。
こういうのは、きっと病気の原因になるのでしょうが、そもそも邪気ってどのように発生するのでしょうか？
ストレスのような気もします。
それとも悪い生活習慣でしょうか？

●眼の周りには、たくさんの視力回復に効果的なツボが存在します。
ツボの刺激は、広い意味では体操ともいえるかもしれません。
眼の筋肉をほぐす動作を伴った体操と同時に、眼の周りのツボに刺激を与えれば効果は倍増するでしょう。
眼のツボとして、代表的なものがいくつかあります。
まずは、眼が疲れると誰もが親指と人差し指で鼻の上部をつまむように眼と眼の間を刺激すると思います。
ここはとても効果の高いツボです。
それ以外に、まゆ毛には３つのツボがあります。
鼻よりの端、中央、耳よりの端です。
それぞれ、押しやすい指でゆっくりと刺激するといいと言われます。
強すぎない力でぐりぐりと回転して刺激するのも効果があります。
次は眼の下のほお骨の中央にあるツボです。
あまりなじみのないツボですが、見つかると痛いのですぐに分かります。
そして、こめかみ部分のツボです。
こめかみよりも少し前方、まゆ毛の下あたりにあります。
このツボは本当に効果の高いツボだと言われています。
注意点としては、強く押しすぎないことです。
帰って逆効果になるので、じんわりと刺激をしましょう。
以上、６箇所ぐらいをご紹介しましたが、これ以外にもツボはあります。
このツボの刺激と体操を一緒にやれば眼の疲れはすっきりするでしょう。
時間がない時は、ツボの刺激と体操とどちらか一方でも視力回復の方法としては十分かも知れません。