実は、一般的な視力回復の体操はパターンが決まっています。

まずは、眼筋をほぐして、遠近をながめて、目を回しながら眺めるというものです。

いろいろな体操の方法を回数も含めて指導している方が多いですが現実問題として回数や頻度はその人によります。

つまり、個人差があるので何回がその人にとってベストかというのは本人が実際に数ヶ月続けてみて始めて分かるわけです。

そういった意味では、基本的にどういった体操の手順があるのかの抑えておいて、後は自分でやり方を決めるのが王道のように思えます。

では、基本の体操の内容というのはどういったものかという話になります。

まず、目をほぐすというのは眼筋のストレッチになります。

つまり、運動でいうところの走る前の屈伸の様なものですね。

目をぎゅっと強くつむる動作から始めて、目を上下、左右に限界まで動かします。

つまり、顔を動かさないで上の見える限界を数秒見続けるという感じです。

このストレッチだけでかなり痛い体操に感じる人も多いでしょう。

次は、遠近を交互に見る体操ですが、なるべく遠くビルの屋上や山などがいいでしょうが、それと近くは指の指紋や爪も模様です。

それぞれ限界を交互に数十秒ずつ見る体操です。

目を回しながら見るのは、顔の前で点が８の字に回っているのを目で追いかける感じです。

これは、一人で体操をする場合には、こういった体操の環境を作るのが難しいです。

そこで登場するのが、パソコンやテレビで使える視力回復ソフトなどです。

ポイントは言うまでもなく、眼球だけを動かして顔を動かさないだけです。

体操といいながらトレーニングに近いのであまり最初から飛ばしすぎないことが重要でしょう。

視力回復の体操として、気功の一種であるスワイショーはおすすめの体操です。

あの船井幸雄さんが、スワイショーを実践して視力が回復されたのは有名な話です。

経営コンサルタントの船井さんらしく、実践して結果が出たものだからスワイショーのDVDを作って販売されています。

実際のDVDの中身は、腕を前後に振るだけの運動ですからどう考えてもDVDは必要なさそうです。

スワイショーは、１０分ほどやっていると肩から上がぽかぽかと暖まってきます。

ただ、スワイショーは、ある程度長時間やらないと効果がありません。

最低でも３０分ぐらいはやりたいところですが、ちょっと時間的に長いです。

そこでオススメなのが朝起きてすぐにテレビを見ながら３０分やることです。

朝の寝起きで目が覚めていない時間なので、３０分という時間はさほど惜しくないでしょう。

３０分やっているうちに頭もさせてきますし、それ以上に肩から暖まって体調がよくなってきます。

そして、目が覚めた頃にご飯を食べて一日のスタートとするとルーチンワークとしていいと思うのです。

ちなみに、このスワイショーをやっただけで便通がよくなったという人もいるぐらいなので朝やる意味はありそうです。

朝起きてすぐに運動となると続かなそうですが、スワイショーなら続けられそうです。

それ以前に、目が覚めて、肩から上の頭に血行が行き届き、おまけに視力が回復したら最高です。

デスクワークをする方は定期的に体操をした方がいいようです。

首や肩の血行が悪くなって、眼への悪影響があるのはもちろんです。

加えて、座ったままなので足の筋肉が使われていないので、体全体の血行が悪くなってしまうのです。

足は第二の心臓とも呼ばれるぐらい、体の血流を滞らせないために重要ですが、この能力は歩いたりしないと発揮されません。

座っているだけでは、足の筋肉によるポンプ機能が働かないのです。

こういったことから考えると、デスクワークを１日何時間もする人の場合は、腕から上の体操と、足を使った歩いたり走ったりする体操というか運動が必要です。

腕から上の体操は、スワイショーという腕振り体操が手軽でかつ効果的です。

デスクワークの合間に、立ち上がって10分ぐらいするとかなりすっきりします。

腕を振るだけなので退屈に思いますが気持ちがいいのでさほど苦になりません。

人によっては30分ぐらいこの体操をするだけで視力が回復してしまったそうです。

また、足の方ですがこれは午前と午後にそれぞれ30分ぐらいはなんとしても歩きたいところです。

無理ならば強度の低いスクワットでもいいでしょう。

筋トレと言うよりも、屈伸運動なので本当に体操に近いものです。

視力回復への道は長いのでこういった日々の体操で管理することが重要です。

体操は直接視力を回復するというよりも、視力回復を邪魔しないためのサポートに近いと考えられます。

強度の近視というのは、分類としては－6Dよりも悪い人のことをいいます。

こういった強度の近視の肩の場合は、水晶体の屈折の問題だけが視力低下の原因ではないケースが大半です。

ここまで悪くなっている場合は、眼鏡が伸びてしまっている軸性近視になっていると考えるべきです。

前後に伸びているというと大げさに感じますが、伸びている長さはごく小さいものです。

たとえば、眼軸の長さが1mm伸びただけで、3Dも矯正度数に変化があると言われています。

逆に言えば、わずかでも軸性近視が体操などで改善したならば、すぐに視力回復が目に見える結果がでるともいえるのです。

ただ、たいていの眼科関係者は、軸性近視は治らないといいます。

正確には、彼らには治せないのであって、人間の体に自然治癒力があるかぎり絶対に治せないといったことはありえません。

視力回復が不可能といっているのは、視力回復をさせることができない眼科医のいいわけです。

こういった人たちの話を聞いていても、絶対に視力回復はできないのです。

では、軸性の近視はどうやって回復を目指せばいいのでしょうか？

それは、眼球を支えている６つの筋肉を体操して鍛えることなのです。

これが眼筋を体操などのトレーニングで鍛えると、視力が回復すると謳っている人たちの理論なのです。

そもそも、眼は球ですから均一に眼圧がかかればきれいな急に戻るわけです。

それを妨げているのが、眼球を取り巻いている眼筋の不具合と考えれば合点がいくと思います。

軸性近視でもあきらめない眼筋の体操をして、軸性近視からの視力回復を目指しましょう。

視力回復の体操に、眼をぎゅっと閉じてぱっと開けるというのがあります。

ほとんどの目の体操に出てくるメニューの一つだと思います。

眼の悪い方のみならず、眼精疲労をお持ちの方ならどなたでも一度はやったことのある体操ではないでしょうか？

ところで、この運動をすると一時的に視力が回復するのを経験されると思います。

つまり、眼を強くぱちぱちしてよく見えるようにするのは体感的に分かっているので自然にやっているはずです。

これは一時的にまぶたで眼を圧迫することで、眼の眼圧が上がることが理由とされています。

眼圧が上がるとなぜ一時的に視力回復するのかの説明はあまり聞いたことはないのがこまったものです。

ところで、眼圧が上がるというと目の病気に詳しい方なら反射的に緑内障になる危険がないのかと勘ぐられると思います。

結論からすると、緑内障に至るような眼圧上昇は慢性的なものなのだそうです。
つまり、まぶたをぎゅっと閉じたり、眼を押したりすることで一時的にあがる眼圧で緑内障になることはまずないようです。

ただ、指などで眼球を押すのはあまりよくないようです。

もちろん、眼を直接マッサージしろというドクターもいて書籍も出されているぐらいなのでこのへんも意見は別れます。

眼の体操として、まぶたをぎゅっと閉じて開ける体操は、視力回復にはつながらなくても純粋に気持ちがいいです。

気持ちがいいということは、それまでは気持ちがよくなかったことですので十分に効果のある視力回復の体操といえますね。

以前ご紹介した西田皓一先生が『視力がよくなる!目の体操』で提唱されている体操は、眼に直接する視力回復の体操です。

体操というよりは、マッサージに近いのですが、直接する体操です。

それに大して、これも以前ご紹介した気功の一種であるスワイショーは、間接的な眼にいい視力回復の体操です。

人間の体というのは、体全体の問題の一部がある特定の場所に出ると言われています。

つまり、どこかの部位に問題があったからといってその箇所だけを治そうというのはそもそもナンセンスということかもしれません。

これは、まさに東洋医学的な考え方です。

逆に、西洋医学的な考え方は、問題のある場所だけに大してアプローチをします。

もちろん、西洋医学が悪いわけではありませんが、本当に体の問題を治そうと思えば全体を見る必要があるのでしょう。

そういった意味では、視力回復のための眼の体操も直接影響を与える体操も重要ですが、間接的な体操の方が意味があるような気もします。

直接的な体操、いわゆるマッサージは即効性があるのでこれはこれで存在意義があります。

これと並行して、間接的なスワイショーなどの運動で前進の血行や頭部、しいては眼に与える血流を改善するための体操も重要です。

”運動”でなく、”体操”という表現での”目の本”というのはあまりないかもしれません。

『視力がよくなる!目の体操』
http://www.amazon.co.jp/dp/4837660940

著者の西田皓一先生は、他にもたくさん書籍を出版されている方です。

どちらかというと、『「遠位置針―患部運動」による疼痛緩和療法』の方で有名かもしれません。

ただ、この本の名前は完全に読者を遠ざけている感じで意味がわかりません。

要するに、痛い場所と違う遠い場所に針を刺して痛みを緩和するということみたいです。

遠い場所というのは、経絡でつながっていて、運動というのは、その遠い場場所に針をすることで痛い場所が運動するという話だそうです。

もっとわかりやすい本の名前にすれば更に売れたのにと思うももったいない気もします。

この本は体操とは関係なのですが、著者は内科の開業医で東洋医学に精通されている方のようです。

東洋医学というと、目の体操には親和性が高そうなので期待ができます。

目の体操の本で紹介されている体操は、病院や学校でも実践されているそうです。

そのため、本を買って体操の内容を読むと知っている人も多いようですね。

ただ、１日３分で出来るというのが魅力的な目の体操です。

しかも、近視に限らず、老眼や白内障までほとんどの目の問題に対応できるという謳い文句です。

本にまで、視力回復と謳っているだけにかなり自信作なのでしょうが、そこまで期待すると裏切られるかもしれませんね。

ただ、体操ですから自分に合う体操であるなら、目の健康維持のためにもやってみる価値がありそうです。

眼の筋肉というのはいくつも種類があって、全てに対して体操をしている方法が多いようです。

上下に動かしたり、左右に動かしたりなどいろいろです。

確かに、眼が疲れている人や目が悪い人は、眼を上下に思いっきり移動させると痛みを感じます。

やはり、眼の筋肉が疲れているのだということを実感する瞬間でもあります。

ただ、これらの筋肉をほぐすことで本当に視力回復に効果があるのでしょうか？

視力を司るのは、水晶体の厚みによる光の屈折と、それを映しだす網膜です。

メガネやコンタクトで視力の矯正ができる場合は、網膜の問題はないはずですから水晶体の厚みを変えられなくなっていることが問題になります。

この水晶体はレンズの役目をして光を屈折させるわけですが、この厚さを調整しているのが毛様体という筋肉です。

ところが、目の体操でこの毛様体をどうこうできるかというとちょっと疑問なのです。

目の体操を推奨する人たちの多くは、眼の動きを司る筋肉と毛様体筋は密接な関係があるといっています。

そのため、目の体操が視力回復に効果があるいうのがその体操の効果の意味になるのです。

確かに、人間の体などはほとんど解明されていないも同然ですから、こういった理論もあながち間違いともいえません。

重要なのは、実際にやってみて効果がでるかどうかです。

ただ、残念ながら眼の視力回復というのはなかなか時間がかかるためどの体操が本当に効いたのかが分かりにくいところが難点ですね。

視力回復のための眼の筋肉の体操は、朝とか寝る前にやるもの意味がありますが、一番効果的なのは仕事や勉強中に定期的にすることです。

仕事や勉強に集中していると、眼の筋肉を長時間緊張状態にしてしまいがちです。

つまり、体操を定期的に行うことで緊張状態を続けないようするために行うのが効果的なのです。

これは、眼の筋肉が緊張状態にあると視力回復以前の問題だからです。

ただ、勉強や仕事をしている時に、自分で定期的に体操のタイミングを測るのはとても難しことです。

集中しているとついつい忘れてしまったり、面倒くさくなったりするからです。

そこで、タイミングを自動的に教えてくれるツールとしてオススメなのがパソコンソフトです。

パソコンソフトを定時に起動するように設定しておくと、仕事中でも割り込んで知らせてくれます。

これなら、パソコンで仕事をしている場合は、気づかない訳がありません。

パソコンソフトには、たくさんの視力回復用の体操のできるものがあります。

基本的には、眼の筋肉のストレッチをする体操ものが多いようです。

もちろん、視力回復トレーニングとして定番の立体画像を見る体操もあります。

中には、動体視力のトレーニングもあります。

目が悪くなる原因の一つといわれている眼筋の長時間に渡る過緊張状態は、パソコンや本など同じ距離で同じ場所を見ることによって起きます。

パソコンソフトによる視力回復トレーニングは、このあたりの問題をクリアしてくれる体操が中心になって構成されています。

視力回復の体操をする目的というのはなんでしょうか？

眼筋、つまり眼の筋肉の動きをよくすることでピント調整機能をよくするという話もあります。

いろいろな説がありますが、眼の周りの筋肉をどうこうしても焦点を合わせる機能、つまりピント調整機能には関係ないという話もあります。

そもそもピントの調整は、水晶体の厚みを変えて行うものなのですが、その周りについている毛様体筋は随意筋ではないので自らの意志では動かせないからです。

鍛えることが出来れば柔軟性などあ上がるでしょうが自分で動かせない筋肉を鍛えたところでどうなのかという意見です。

もちろん、この変の眼のメカニズムはほとんど解明されていないので全ては仮説です。

話が逸れましたが、視力回復の体操も目的は、ずばり眼の周りの血管を流れる血液がスムーズになることです。

平たく言えば、目の周りの血行をよくするということが目的です。

西洋医学のいい点でも、悪い点でもあるのですが、身体のパーツや症状にフォーカスを当てているため身体全体のことがないがしろになりがちです。

ところが、ほとんどの身体の不調というのは血行、つまり血の質と血の流れのよさで決まるといっても過言ではないでしょう。

言うまでもなく、眼の疲れも眼の周りの血行の悪さが原因となっていると考えるわけです。

この考えから、体操をして血行をよくすることで視力回復に働きかけるということです。

もちろん、体操だけでは血の質まではよくなりませんが、運動不足よりは血の質はよくなるでしょう。

後は食べ物を注意して血を汚さないようにすれば、体操でよくなった血行が眼の健康を復活させてくれるわけです。