視力回復の体操にはパターンがある
●視力回復の体操にはパターンがある
実は、一般的な視力回復の体操はパターンが決まっています。
まずは、眼筋をほぐして、遠近をながめて、目を回しながら眺めるというものです。
いろいろな体操の方法を回数も含めて指導している方が多いですが現実問題として回数や頻度はその人によります。
つまり、個人差があるので何回がその人にとってベストかというのは本人が実際に数ヶ月続けてみて始めて分かるわけです。
そういった意味では、基本的にどういった体操の手順があるのかの抑えておいて、後は自分でやり方を決めるのが王道のように思えます。
では、基本の体操の内容というのはどういったものかという話になります。
まず、目をほぐすというのは眼筋のストレッチになります。
つまり、運動でいうところの走る前の屈伸の様なものですね。
目をぎゅっと強くつむる動作から始めて、目を上下、左右に限界まで動かします。
つまり、顔を動かさないで上の見える限界を数秒見続けるという感じです。
このストレッチだけでかなり痛い体操に感じる人も多いでしょう。
次は、遠近を交互に見る体操ですが、なるべく遠くビルの屋上や山などがいいでしょうが、それと近くは指の指紋や爪も模様です。
それぞれ限界を交互に数十秒ずつ見る体操です。
目を回しながら見るのは、顔の前で点が８の字に回っているのを目で追いかける感じです。
これは、一人で体操をする場合には、こういった体操の環境を作るのが難しいです。
そこで登場するのが、パソコンやテレビで使える視力回復ソフトなどです。
ポイントは言うまでもなく、眼球だけを動かして顔を動かさないだけです。
体操といいながらトレーニングに近いのであまり最初から飛ばしすぎないことが重要でしょう。