デスクワークをする方のための視力回復の体操
●デスクワークをする方のための視力回復の体操
デスクワークをする方は定期的に体操をした方がいいようです。
首や肩の血行が悪くなって、眼への悪影響があるのはもちろんです。
加えて、座ったままなので足の筋肉が使われていないので、体全体の血行が悪くなってしまうのです。
足は第二の心臓とも呼ばれるぐらい、体の血流を滞らせないために重要ですが、この能力は歩いたりしないと発揮されません。
座っているだけでは、足の筋肉によるポンプ機能が働かないのです。
こういったことから考えると、デスクワークを１日何時間もする人の場合は、腕から上の体操と、足を使った歩いたり走ったりする体操というか運動が必要です。
腕から上の体操は、スワイショーという腕振り体操が手軽でかつ効果的です。
デスクワークの合間に、立ち上がって10分ぐらいするとかなりすっきりします。
腕を振るだけなので退屈に思いますが気持ちがいいのでさほど苦になりません。
人によっては30分ぐらいこの体操をするだけで視力が回復してしまったそうです。
また、足の方ですがこれは午前と午後にそれぞれ30分ぐらいはなんとしても歩きたいところです。
無理ならば強度の低いスクワットでもいいでしょう。
筋トレと言うよりも、屈伸運動なので本当に体操に近いものです。
視力回復への道は長いのでこういった日々の体操で管理することが重要です。
体操は直接視力を回復するというよりも、視力回復を邪魔しないためのサポートに近いと考えられます。