視力回復の方法
●視力回復の体操にはパターンがある
実は、一般的な視力回復の体操はパターンが決まっています。
まずは、眼筋をほぐして、遠近をながめて、目を回しながら眺めるというものです。
いろいろな体操の方法を回数も含めて指導している方が多いですが現実問題として回数や頻度はその人によります。
つまり、個人差があるので何回がその人にとってベストかというのは本人が実際に数ヶ月続けてみて始めて分かるわけです。
そういった意味では、基本的にどういった体操の手順があるのかの抑えておいて、後は自分でやり方を決めるのが王道のように思えます。
では、基本の体操の内容というのはどういったものかという話になります。
まず、目をほぐすというのは眼筋のストレッチになります。
つまり、運動でいうところの走る前の屈伸の様なものですね。
目をぎゅっと強くつむる動作から始めて、目を上下、左右に限界まで動かします。
つまり、顔を動かさないで上の見える限界を数秒見続けるという感じです。
このストレッチだけでかなり痛い体操に感じる人も多いでしょう。
次は、遠近を交互に見る体操ですが、なるべく遠くビルの屋上や山などがいいでしょうが、それと近くは指の指紋や爪も模様です。
それぞれ限界を交互に数十秒ずつ見る体操です。
目を回しながら見るのは、顔の前で点が８の字に回っているのを目で追いかける感じです。
これは、一人で体操をする場合には、こういった体操の環境を作るのが難しいです。
そこで登場するのが、パソコンやテレビで使える視力回復ソフトなどです。
ポイントは言うまでもなく、眼球だけを動かして顔を動かさないだけです。
体操といいながらトレーニングに近いのであまり最初から飛ばしすぎないことが重要でしょう。
視力回復の方法
●強度近視の視力回復には眼筋の体操
強度の近視というのは、分類としては－6Dよりも悪い人のことをいいます。
こういった強度の近視の肩の場合は、水晶体の屈折の問題だけが視力低下の原因ではないケースが大半です。
ここまで悪くなっている場合は、眼鏡が伸びてしまっている軸性近視になっていると考えるべきです。
前後に伸びているというと大げさに感じますが、伸びている長さはごく小さいものです。
たとえば、眼軸の長さが1mm伸びただけで、3Dも矯正度数に変化があると言われています。
逆に言えば、わずかでも軸性近視が体操などで改善したならば、すぐに視力回復が目に見える結果がでるともいえるのです。
ただ、たいていの眼科関係者は、軸性近視は治らないといいます。
正確には、彼らには治せないのであって、人間の体に自然治癒力があるかぎり絶対に治せないといったことはありえません。
視力回復が不可能といっているのは、視力回復をさせることができない眼科医のいいわけです。
こういった人たちの話を聞いていても、絶対に視力回復はできないのです。
では、軸性の近視はどうやって回復を目指せばいいのでしょうか？
それは、眼球を支えている６つの筋肉を体操して鍛えることなのです。
これが眼筋を体操などのトレーニングで鍛えると、視力が回復すると謳っている人たちの理論なのです。
そもそも、眼は球ですから均一に眼圧がかかればきれいな急に戻るわけです。
それを妨げているのが、眼球を取り巻いている眼筋の不具合と考えれば合点がいくと思います。
軸性近視でもあきらめない眼筋の体操をして、軸性近視からの視力回復を目指しましょう。
視力回復の方法
●『視力がよくなる!目の体操』という本で視力回復
”運動”でなく、”体操”という表現での”目の本”というのはあまりないかもしれません。
『視力がよくなる!目の体操』
http://www.amazon.co.jp/dp/4837660940
著者の西田皓一先生は、他にもたくさん書籍を出版されている方です。
どちらかというと、『「遠位置針―患部運動」による疼痛緩和療法』の方で有名かもしれません。
ただ、この本の名前は完全に読者を遠ざけている感じで意味がわかりません。
要するに、痛い場所と違う遠い場所に針を刺して痛みを緩和するということみたいです。
遠い場所というのは、経絡でつながっていて、運動というのは、その遠い場場所に針をすることで痛い場所が運動するという話だそうです。
もっとわかりやすい本の名前にすれば更に売れたのにと思うももったいない気もします。
この本は体操とは関係なのですが、著者は内科の開業医で東洋医学に精通されている方のようです。
東洋医学というと、目の体操には親和性が高そうなので期待ができます。
目の体操の本で紹介されている体操は、病院や学校でも実践されているそうです。
そのため、本を買って体操の内容を読むと知っている人も多いようですね。
ただ、１日３分で出来るというのが魅力的な目の体操です。
しかも、近視に限らず、老眼や白内障までほとんどの目の問題に対応できるという謳い文句です。
本にまで、視力回復と謳っているだけにかなり自信作なのでしょうが、そこまで期待すると裏切られるかもしれませんね。
ただ、体操ですから自分に合う体操であるなら、目の健康維持のためにもやってみる価値がありそうです。
視力回復の方法
●視力回復の体操は定期的にする必要がある
視力回復のための眼の筋肉の体操は、朝とか寝る前にやるもの意味がありますが、一番効果的なのは仕事や勉強中に定期的にすることです。
仕事や勉強に集中していると、眼の筋肉を長時間緊張状態にしてしまいがちです。
つまり、体操を定期的に行うことで緊張状態を続けないようするために行うのが効果的なのです。
これは、眼の筋肉が緊張状態にあると視力回復以前の問題だからです。
ただ、勉強や仕事をしている時に、自分で定期的に体操のタイミングを測るのはとても難しことです。
集中しているとついつい忘れてしまったり、面倒くさくなったりするからです。
そこで、タイミングを自動的に教えてくれるツールとしてオススメなのがパソコンソフトです。
パソコンソフトを定時に起動するように設定しておくと、仕事中でも割り込んで知らせてくれます。
これなら、パソコンで仕事をしている場合は、気づかない訳がありません。
パソコンソフトには、たくさんの視力回復用の体操のできるものがあります。
基本的には、眼の筋肉のストレッチをする体操ものが多いようです。
もちろん、視力回復トレーニングとして定番の立体画像を見る体操もあります。
中には、動体視力のトレーニングもあります。
目が悪くなる原因の一つといわれている眼筋の長時間に渡る過緊張状態は、パソコンや本など同じ距離で同じ場所を見ることによって起きます。
パソコンソフトによる視力回復トレーニングは、このあたりの問題をクリアしてくれる体操が中心になって構成されています。
視力回復の方法
●視力回復の体操の目的
視力回復の体操をする目的というのはなんでしょうか？
眼筋、つまり眼の筋肉の動きをよくすることでピント調整機能をよくするという話もあります。
いろいろな説がありますが、眼の周りの筋肉をどうこうしても焦点を合わせる機能、つまりピント調整機能には関係ないという話もあります。
そもそもピントの調整は、水晶体の厚みを変えて行うものなのですが、その周りについている毛様体筋は随意筋ではないので自らの意志では動かせないからです。
鍛えることが出来れば柔軟性などあ上がるでしょうが自分で動かせない筋肉を鍛えたところでどうなのかという意見です。
もちろん、この変の眼のメカニズムはほとんど解明されていないので全ては仮説です。
話が逸れましたが、視力回復の体操も目的は、ずばり眼の周りの血管を流れる血液がスムーズになることです。
平たく言えば、目の周りの血行をよくするということが目的です。
西洋医学のいい点でも、悪い点でもあるのですが、身体のパーツや症状にフォーカスを当てているため身体全体のことがないがしろになりがちです。
ところが、ほとんどの身体の不調というのは血行、つまり血の質と血の流れのよさで決まるといっても過言ではないでしょう。
言うまでもなく、眼の疲れも眼の周りの血行の悪さが原因となっていると考えるわけです。
この考えから、体操をして血行をよくすることで視力回復に働きかけるということです。
もちろん、体操だけでは血の質まではよくなりませんが、運動不足よりは血の質はよくなるでしょう。
後は食べ物を注意して血を汚さないようにすれば、体操でよくなった血行が眼の健康を復活させてくれるわけです。